Stress lass nach – Dein Kurs zur Stressbewältigung und Entspannung

Dauerstress führt nicht nur zu Gefühlen wie Hilfslosigkeit, Hektik oder Angst. Chronisch Stress schwächt zudem das Immunsystem und macht uns anfälliger für viele Erkrankungen wie z.B. psychische Verstimmungen, Verdauungsbeschwerden, Herzkreislauf-Probleme oder häufigeren Infekte. In diesem Entspannungskurs lernst du verschiedene Techniken kennen, um dich geistig und körperlich zu entspannen. Dadurch kannst du stressigen Situationen in deinem ruhiger begegnen. Wir schauen uns auch Stress auslösenden Situationen, belastende Glaubenssätze und Muster an, damit du aktiv Gegensteuern lernst. So wirken sich beispielsweise Yoga Nidra, EFT oder auch Muskelentspannung wohltuend auf deinen gesamten Körper aus. Außerdem werden leichte Bewegungseinheiten mit Dehn- und Lockerungsübungen eingebaut, die auch für Gelenksprobleme geeignet sind.

Das erwartet dich im Kurs:

• Was genau bedeutet Stress überhaupt?
• Was passiert bei einer Stresssituation in dir und wie kannst du das beeinflussen?
• Wie kannst du Stressoren schneller erkennen und reduzieren?
• Welche Rolle spielen dabei deine Annahmen bzw. Bewertungen und wie kannst du diese ändern?
• Wie schaffst du es für ausreichend Regeneration zu sorgen?
• Wie kannst du Stress vorbeugen?
• Zahlreiche Übungen, um für dich die passende Methoden zur Stressbewältigung zu finden
• Tools und Techniken für mehr Resilienz, um neuem Stress vorzubeugen

• 5 Termine via Zoom inkl. Aufzeichnung
• Dauerhafter Zugriff auf die Kurs Videos
• Persönlicher Kontakt mit intensivem Gruppenprogramm
• Leichte Bewegungssequenzen
• Verschieden Entspannungsverfahren wie Yoga Nidra oder EFT
• Worksheets mit praktischen Übungen
• Audios der Entspannungssequenzen zum Download

Kurstermine und Zeiten:

1. Donnerstag, den 28.04.2022 von 19:30 Uhr bis ca. 21 Uhr  Was ist Stress überhaupt?”
2. Donnerstag, den 05.05.2022 von 19:30 Uhr bis ca. 21 Uhr “Die Folgen von Stress”
3. Donnerstag, den 12.05.2022 von 19:30 Uhr bis ca. 21 Uhr “Alte Glaubenssätze und Muster”
4. Donnerstag, den 19.05.2022 von 19:30 Uhr bis ca. 21 Uhr “Tiefenentspannung zur Stressbewältigung”
5. Donnerstag, den 26.05.2022 von 19:30 Uhr bis ca. 21 Uhr “Mehr Achtsamkeit im Alltag”